[...] O RADY: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal tłuszczami- wyszło mi ok 75-80 g ww - często zdarzało mi się zjeść więcej prawdziwego pełnotłustego nabiału od szczęśliwej [...]
[...] z masa zmiany B/T/W i tylko na tym sie skupialem....potem lampka ze jednak wszystko ok ale organizm widze kiepsko regagowal na wegle (insulinoodpornosc obstawiam) brak mocy/przyrostow mimo saa.. takze czas na redu pozniej bedzie zdecydowanie latwiej. I teraz troche sie gubie co byloby najlepsze bo przyznam ze szkoda byloby mi zebym to [...]
[...] 20+ccx20/20+ccx20/15+ccx20/ 20 + cc+10kgx20/20 + cc+10kgx20/15 + cc+10kgx20/ Uwagi: 0. Thrusters wyjątkowo opornie, no ale wczoraj były nogi... 1. PP- znowu to samo, brak mocy, mocna praca łap- co zresztą potem daje się odczuć na skosie dodatnim. Na pewno zwalniam progresję na 2,5 kg co tydzień (na mojej siłowni nie da się rzucać [...]
TRENING 2 Witam, dzisiaj niestety byłem zuszony ćwiczyć rano, o tej porze mam zawsze brak mocy AMG trochę pomógł ale bez takiego szału jak we wtorek. Pobudzenie i pompa troszkę dziś mniejsze, ale za to skupienie i chęć do ćwiczeń jak najbardziej ok, Domsy na klatce trochę przeszkadzały mimo wszystko mogłem ćwiczyć i ćwiczyć bez końca %) PLECY + [...]
[...] Odstęp od ostatniego posiłku: 90min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 3/5 MOTYWACJA: 3/5 POBUDZENIE: 3/5 KONCENTRACJA: 3/5 UCZUCIE MROWIENIA: Brak. ZJAZD: Brak. OGÓLNA OCENA: 3/5 Jestem świeżo po chorobie więc nie ma co się dziwić o brak mocy na treningu mimo wszystko bez przedtreningówki nawet z domu bym nie wyszedł. Pomogło sporo.
[...] . Miałem wcześniej zajęcia praktyczne , także trochę umęczony na trening wybrałem się o godzinie 20 . W sumie był to ostatni trening typowo na siłowni. Nie powiem ale brakowało dziś tej „ mocy” chociaż ogólnie patrząc w tył to jestem w miarę zadowolony z osiągów. Brak mocy spowodowany chyba Piątkowym wypadem na salę gimnastyczną , po [...]
[...] - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac szaunima. trening wymęczony. ochota była wielka ale mocy mało. za mało szamy? pewnie tak ;/ pociągne tak jeszcze do soboty i po [...]
[...] oliwa 4.70g zytni razowy, ser zolty, indyk, suszone pomidory, maslo + kawalek chlebka bananowego po upieczeniu swiezo Wtorek DT trening z samego rana, samopoczucie z dupy, brak mocy srredni to pomysl byl musze przyznac, ale dupa przetyrana rozgrzewka Dzien silowy A Gibkosc: wykroki glebokie z otwarciem rak , pies z glowa w gore, pies z glowa w [...]
[...] REKORD! KOMENTARZ: Wyciskanie na skosie znowu sprawilo problemy, ale tym razem, az takie, ze nie udalo sie zaliczyc. Winnym slabego wyniku w tym cwiczeniu jest ogolny brak mocy na treningu spowodowany brakiem odpowiedniego posilku przedtreningowego. Unoszenie hantli bokiem w gore robilem troche inna technika, tzn. tak mniej wiecej jak [...]
[...] powienien sie zgadzac ! Czekałam na jakieś straszliwe napady głodu, albo spadek mocy na treningu ale nic takiego się nie działo. na glod bym liczyl - swietnie ze nie ma na brak mocy - wrecz przeciwnie - wiekszosc ma jej wiecej Jedynie przez chwilę mnie ssało po herbacie z aromatem owocowym. Ale to tylko chwilka i przeszło. unikac organizm [...]
Na następnym treningu push postaram się bardziej kontrolować oddech i płynniej oddychać :-) Samo wyciskanie siedząc sztangą nie jest dla mnie problemem. Problemem był późniejszy brak mocy na kolejnym ćwiczeniu, ale tak jak piszesz - z każdym kolejnym ćwiczeniem tej mocy będzie coraz mniej. Dzięki za pomoc ! :-)
[...] treningu dam dziś wieczorem lub jutro, powodem jest złe samopoczucie, chyba się zatrułem czymś lub usiadło mi coś na żołądku, do tego jeszcze lekka tem. Podejrzewam ogórki które jadłem w pracy na nocnej zmianie, treningi dziś zrobiłem , ale tak ciężkiego nigdy w życiu nie miałem po prostu brak mocy, koordynacja jakaś dziwna i ogólnie shit.
[...] 23.05.2020 - ranek bardzo spoko , zrobiłem 30min. Cardio , ogarnalem się , wypiłem kawkę i poleciałem na trening nóg , Przy wyprostach nóg coś czułem takiego muła i totalny brak mocy , następnie siady , tak mnie poskładały że miałem chęć skończyć trening , dosłownie brak siły. Później reszta już do końca weszła spoko. Jutro odpoczywam. Dieta : [...]